ライフスタイル

2023.05.18

【商品レビュー】梅雨の時季もおうちで“ながらエクササイズ”！ 暮らしに楽々取り入れられるお手軽ダイエットアイテム

天気も心も曇りがちな梅雨の時季。薄着になる夏に向け、体を鍛えておきたい気持ちはあっても、どんよりとした空模様を見るとついつい外出するのもおっくうになり、結局家でダラダラと過ごしてしまいがちだ。

そんな時、自宅にいながら手軽に運動を取り入れられる「プロイデア」のアイテムが最適。専門家との共同開発によって、アカデミックな視点のアイデアが光るさまざまな器具について、メーカー担当者の森谷菜摘さんに3段階の【運動強度】を付けてもらい、おすすめポイントを伺った。

手軽に、でもしっかり体を動かしたい！ “ながら”エクササイズできるエアロバイク＆マット

オットマンの中にペダルを収納したユニークなアイテム「オットマンバイク」

自宅でできる運動の代表格の一つがエアロバイク。テレビを見ながら強度の高い運動ができるが、スペースを必要とするのが玉にきず。そんな弱点を解消したのが「オットマンバイク」だ。

名前の通り、オットマンの中にバイクのペダルが格納されている。使用時はペダルを取り出し、椅子やソファに座ってテレビやスマホを見ながらこぐことができ、それ以外の時は中にペダルを収納して、オットマンやスツールとしてリビングに置いておけるという画期的なアイデアが光る。

「より高く足を上げられるので、コンパクトでも脚・腹部の筋肉に直撃します。また負荷調節機能やカウンターも付いています」と森谷さんが語るように、通常のエアロバイクよりも足を高く上げるのでインナーマッスルにも効果的。運動強度の高いアイテムだけに負荷を変えられるのもうれしい。

床に置けば、作業中でも運動することができる

「さまざまな体勢で鍛えたい部位に合わせて運動バリエーションを楽しめます」との言葉通り、床に置いて作業しながら、寝そべりながら、はたまた手でこいで肩甲骨や腕周りをほぐしてと、多彩な使い方ができる。

座ってバランスを取るだけでいいエクササイズになる「エアシェイプマット fuuming-フーミン」

「膝、腰が悪く、病院通いしていて、なかなか運動のできない私にもできそう！ と思い購入しました」というユーザーの声も寄せられているように、手軽な“ながらエクササイズ”に適しているのが「エアシェイプマット fuuming-フーミン」。

空気が左右・前後に移動するクッション形状のエクササイズアイテムで、何かをしながらその上に腰掛けるだけで、「骨盤周りを立てる前傾斜とエアの弾力で長時間快適な美姿勢座りができます」と姿勢を保ってくれる優れ物だ。

立って足踏みをすれば下半身とバランス感覚を養える

腰をかけて足を上げればバランスエクササイズとして腹筋周りを、さらにマットの上でステップを踏めば下半身や体幹を鍛えられ、「床・椅子・立ちのポジションで豊富なエクササイズがこれ１台で楽しめます」とのこと。部屋になじむナチュラルな見た目なので、生活に取り入れやすい点もポイントが高い。

落ち着いた見た目なので、どんな部屋でもなじんでくれる

楽しみながら運動したい！ 自宅カラオケでカロリー消費&ストレス発散

自宅がカラオケに！ 家にいながら思いっきり歌える「UTAET」

運動を続けるためには楽しみながらというのも重要なポイント。「UTAET（ウタエット）」は、自宅で思いっ切り歌うことでストレス解消、カロリー消費、そして何より楽しいというユニークなアイテムだ。

森谷さんいわく「ブレスリミット構造により少ない呼気で、横隔膜にアプローチします」とのこと。吸ったり吐いたりする息を制限することで、効果的に横隔膜を鍛える腹式呼吸式エクササイズとしておなか周りを刺激してくれる。

簡単に水洗いできるので、清潔に使うことができる

ユーザーから「ドアを開けて歌っても隣の部屋の家族に『テレビを消すまで気付かなかった』と言われるほどでした」とのコメントが届いているように、消音効果は約1/3と抜群。ボイストレーニング講師が監修しており、全力の歌声を左耳（右脳）で聴くことで効果的なボイトレになるそうだ。

ストレッチでリフレッシュ！ 初心者向けの手軽な器具と、多様な運動に対応したステッパー

乗って体を揺らすだけで筋肉をほぐしてくれる「コシレッチ」

長い間、運動をしていないなど、不安がある人はまずはストレッチなど無理なく始めたい。「コシレッチ」は「さまざまなカラダの不調の元となるお尻の真ん中（仙骨）に当てて約30秒左右に軽く揺れるだけ」という誰でも簡単に使える指圧代用器だ。

ストレッチポールよりも場所を取らないサイズがうれしい

専門家の手が入ったアイテムは、2つの突起や揺れることで押圧を最大化するアーチ構造など、手軽さに反してしっかりと腰周りの筋肉をほぐしてくれる実力派。かわいらしい見た目に加え、コンパクトなサイズ感は邪魔にならず、運びやすいので、リビングや寝室などどこでも使えるのもうれしい。

座ったり立ったり、多様な使い道がある「スリムルームステッパー」

同じくストレッチ効果を味わえるのが「スリムルームステッパー」。「部屋になじみやすい見た目で気に入りました」など使用者からも見た目が好評なこのアイテムは、これ1台でさまざまなエクササイズができる優れ物。

2方向につけられた傾斜で体をほぐしていく

その1つがストレッチ機能。「“内側傾斜”と“昇り傾斜”のダブル傾斜設計となっており、内側傾斜は骨盤を締めて補整し、昇り傾斜は足首からふくらはぎ・太ももまで下半身の筋肉を広範囲にストレッチできます」と座ったり、上に立ったりするだけで筋肉をほぐしてくれる。

軟らかいので昇降運動でも意外と負荷がかかる

さらにストレッチで運動に慣れてきたら、昇り降りを繰り返す昇降運動へとステップアップ。砂浜を歩いているかのような軟らか素材による適度な負荷がかかるので、5〜10分ほどの隙間時間の運動でも足腰を強化することができる。

「わくわく」、「なるほど」、「あい」という３つのキーワードを指針に、専門家の想いや知識が乗った専門性の高くユニークでかつ誰もが使いやすい商品を販売しているプロイデア。今回紹介したアイテムも、自宅で何かしながら使える忙しい社会人にはうれしい物ばかり。これらの商品で無理をせずに暮らしの中に運動を取り入れてみてはいかがだろうか。

文＝野宮ジュン